秒秒pk10注册_将白饭改成白椰菜花饭,一个月可减肥5KG!

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  什么都人为了有更健美的身型,会用各种措施 来减肥。若只靠节食减肥,就会一直感觉到肚子饿得难受,时间长了也会影响健康。网上流传另有一另一个 “白秒秒pk10注册椰菜花饭”的减肥措施 ,而且把平日吃的白饭,改为吃椰菜花,其他同学更借此成功在另有一另一个 月内减重5公斤!

  一名40岁妈妈重约70公斤,而且更患有高血压、糖尿病及便秘的问提,营养师建议她在午餐维持正常饮食,不过每天晚上则要吃自制的“椰菜花饭”,并要摄取丰沛 的水分。而且短短另有一另一个 月时间,她便成功瘦了5公斤,便秘问提亦有所改善。



  每秒秒pk10注册80克椰菜花不到25千卡热量,是白饭的九分之一,不过纤维量则是白饭的3倍,什么都把晚餐的主食改成椰菜花,无形中可不不可不可以 摄取多了蔬菜膳食纤维,有益于排便,还能抑制脂肪积聚。

  另外,白椰菜花的营养也十分丰沛 ,它与西兰花、羽衣甘蓝一样同属十字花类蔬菜,含丰沛 的维他命C、K和叶酸,而且还饱含黄酮类秒秒pk10注册化合物和硫化合物,是某种具抗氧化、抗癌功效的蔬菜。有研究指出,进食适量的十字花类蔬菜,对肝脏都有利!

  椰菜花饭的做法:

  食材:白椰菜花另有一另一个 ,洋葱另有一另一个 ,蒜头1粒,椰子油1汤匙      



  做法:



  1.把洋葱切碎

  2.在煎锅上煮溶椰子油,将洋葱炒至软身透明

  3.把白椰菜花洗净,切小块,再放入搅拌机里打碎

  5.再加锅里炒5-8分钟即可!



  为了身体时需的热量,再加入某些白饭并肩食用。

小提醒:

  我我觉得白椰菜花的营养价值高,再加含一定膳食纤维,进食后既可不不可不可以 提供饱肚感又可不不可不可以 减少卡路里吸收,皮下组织上似乎是秒秒pk10注册代替白饭的好选泽。不过我我觉得太大建议大伙儿儿长期用椰菜花饭代替白饭。而且椰菜花饭的热量我我觉得太低,而且碳水化合物含量少,而碳水化合物是大伙儿儿身体主要的能量来源。只要大伙儿儿摄取的淀粉质不足,会令血糖下降,而且脑部会而且不足能量而令难以集中精神,大伙儿儿也而且会一直老出头晕、容易疲倦和手震的状态。

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